Diäten

Model-Diät

Dauer: 3 Tage 
Verlust: 1,5-3kg

Durchführung:
morgens: 1 weichgekochtes Ei
mittags: 175 g Magerquark
abends: 175 g Magerquark 

Das Ganze wird drei Tage lang durchgezogen. Immer von vorne. Wer danach noch weiter machen möchte kann danach weiter machen. Darauf achten genug zu trinken, Sport zu machen und am besten unter der Woche machen, weil man dann da abgelenkt ist.

Milch-Diät

Dauer: 3 Tage - 2 Wochen
Verlust: ca. 500g pro Tag! 

Man darf pro Tag 3 Liter Milch trinken, mehr nicht. (Rechnet mal nach was das für Kalos sind!!

Vorteile:
-Milch hat einen hohen Sättigungswert, man hat also wenig oder gar keinen Hunger
-Man nimmt schnell und relativ viel ab
- Durch den hohen Calciumgehalt in der Milch nimmt man ab! 

Nachteile:
-Man darf gar nichts esse!
-FA-Gefahr ist recht groß! 

Tipps:
-Wer möchte kann natürlich auch Sojamilch trinken
-Am besten 0,1% oder 0,3% Fett Milch trinken 
-Wer unbedingt etwas essen will, der kann sich ein Milcheis machen
-Sollte man kurz vor einer FA stehen, dann kann man sich einen Kakao machen. Besser als eine FA!
-Trink aus kleineren Tassen und/oder mach sie nicht ganz voll
-Erstell dir einen Plan, wann du Milch zu dir nehmen willst
-Mit Sport nimmt man natürlich noch mehr ab!
-Trinke mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag
-Erwärme die Milch, dann warme Getränke haben einen höheren Sättigungseffekt

Anfängerdiät

Dauer: 7 Tage

Es gibt einen vorgeschriebenen Essensplan für jeden Tag, der eingehalten werden sollte. Auch hier ist wichtig viel zu trinken.

Tag1:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Apfel

Tag2:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Apfel
Abends: 1 Apfel

Tag3:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Banane
Abends: 1 Paprika

Tag4:
Morgens: 1 Karotte
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Karotte

Tag5:
Morgens: 1 Apfel
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1 Karotte

Tag6:
Morgens: 1 Karotte
Mittags: 1 Paprika
Abends: 1/2 Apfel

Tag7:
Morgens: 1/2 Paprika
Mittags: 1/2 Apfel
Abends: 1/2 Paprika

9x - Diät

Dauer: 4 Tage

Durchführung:

Tag 1
Morgens: 3 Eier
Mittags: 3 Eier
Abends: 3 Eier

Tag 2
Morgens: 3 Würstchen
Mittags: 3 Würstchen
Abends: 3 Würstchen

Tag 3
Morgens: 3 Bananen
Mittags: 3 Bananen
Abends: 3 Bananen

Tag 4
Morgens: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane
Mittags: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane
Abends: 1 Ei, 1 Würstchen, 1 Banane
[27.6., 21:42] Laura: Reis-Diät

Dauer: nicht länger als 1 Woche

Durchführung: Jeden Tag isst man 100-125g gekochten Reis. Er darf NICHT gewürzt sein. Dazu Obst oder Gemüse. Trinken darf man Wasser, Tee & Cola light.

Gewichtsverlust: ca. 1000g pro Tag

Engelsdiät 

Prinzip: Misch-Diät/Kalorienzählen
Abnahme: -3,3 kg/5 Tagen
FA-Gefahr: mittel 
Dauer: 5 
Tageempfehlenswert?: ja 

So geht's: Diese Diät besteht aus verschiedenen Nahrungsbausteinen, die man in individueller Reihenfolge machen kann.Die Elemente sind Folgende: 
•Fastentag
•veganer Tag*
•200 Kalorien-Tag
•400 Kalorien-Tag
•800 Kalorien-Tag 

Bei dieser Diät gibt es außerdem die Möglichkeit zusätzliche 2 Fastentage einzubauen. Das bedeutet in erster Linie den 800 Kcal-Tag und dann den 400 Kcal-Tag ausfallen zu lassen, was ich persönlich übertrieben finde. Man darf auf keinen Fall den veganischen Tag oder den Fastentag auslassen. Den 400- und 800 kcal Tag kann man aber gegen vegane Tage oder Fastentage ersetzen. Im Klartext: Mindestens ein veganer und ein Fastentag, die im Tausch gegen den 800 und den 400 kcal Tag wiederholt werden können. Am veganischen Tag darf man eine unbegrenzte Menge an Früchten und Gemüse essen. Vegan bedeutet keine tierischen Produkte (Produkte mit Fleisch, FIsch, Milch, Eiern, Honig oder auch nur Spuren aller dieser Zutaten davon) oder Nebenerzeugnisse (z.B. Gelatine). Also besonders auf die Inhaltsstoffe achten. 
Getränke sind: 
Wasser, light-Getränke, schwarzer Kaffee und Tee ungesüßt. 

Workout:
Außerdem soll man während der Diät ein tägliches Workout von mindestens 30 Minuten machen. Ausgenommen sind die Fastentage, wenn man da unbedingt möchte bitte nur leichte Übungen, wie Spazierengehen oder Yoga. Für die anderen Tage gilt es jeweils ein bestimmtes und täglich wechselndes Körperteil zu trainieren: Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken oder Kondition. Andere Dinge die man trainieren sollte, bzw. auf die man ein besonderes Augenmerk haben soll:
1. Arbeite an deinen Manieren.
2. Etiquette: Achte auf Tischmanieren, Höflichkeit, Bitte und Danke sagen etc.
3. think positive: be positive.
4. Ein Lächeln kostet nichts, aber bringt eine Menge.
5. Versuche jeden Tag so perfekt wie möglich auszusehen.
6. Achte auf deine Haltung beim Stehen und Sitzen
7. Laufen lernen: Verbessere deinen Gang: feminine und flüssige Bewegungen.  
*Meine Variante: Veganer Tag mit Getreide, Soja etc. bis 600 kcal.

Apfeldiät

DAUER: 1-5 TAGE
DURCHFÜHRUNG: ES DÜRFEN PRO TAG 6 ÄPFEL GEGESSEN WERDEN. ES SOLLTEN CA. 2 LITER WASSER ODER UNGESÜßTER TEE GETRUNKEN WERDEN.
GEWICHTSVERLUST: CA. 500 GRAMM PRO TAG
PRAKTISCH UM SCHNELL EIN PAAR ÜBERFLÜßIGE PFUNDE LOS ZU WERDEN!

Butterkeks-Diät

Dauer: nicht länger als 6 Tage
Durchführung: Man darf am Tag bis zu 200g Butter- oder Vollkornbutterkekse essen. Dazu viel trinken!
Gewichtsverlust: ca. 900g pro Tag

Knast-Diät

Dauer:  Bis zu zwei Wochen
Regeln:  Man darf so viel Brot/Brötchen essen wie man möchte, ABER: nichts mit Füllung
               (Hörnchen), Stückchen (Rosinenbrötchen), Blätterteig (Croissants) oder
               Frittiertes (Kräbbel). Außerdem darf kein Belag darauf sein.
Gewichtsverlust: 600 - 800 g pro Tag
Pro: - Keine FA wegen der vielen Kohlehydrate
       - Niemand bekommt wirklich mit, dass man Diät macht
       - Geringere Jojo Effekt als bei anderen Diäten
Kontra: - Man muss sehr viel trinken, da man sonnt starke Verstopfungen bekommt (Am besten
               3 Liter plus 1, 2 Liter Grünen Tee)

Hipp-Diät

Man kann pro Tag 500 gramm verlieren :
1. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 190g Glas BIO-Schinkennudeln mit Tomaten u. Karotten, Abends 190g Glas Abendbrei Babykeks
2. Tag: Morgens 125g Glas Williams-Christ-Birnen, Mittags 220g Glas Spaghetti Bolognese, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Bourbon-Vanille
3. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 220g Glas Reis mit Karotten und BIO-Pute, Abends 190g Glas Abendbrei Grießbrei Schoko
4. Tag: Morgens 190g Glas Banane und Pfirsich in Apfel, Mittags 220g Glas Spaghetti mit Tomaten und Mozzarella, Abends 190g Glas Pfirsich in Apfel mit Reis
5. Tag: Morgens 190g Glas Aprikose in Apfel, Mittags 220g Glas Tomaten-Risotto mit BIO-Schwein, Abends 190g Glas Apfel-Banane mit Babykeks
6. Tag: Morgens 1 Portion Getreidebrei Guten Morgen! Bircher-Müesli, Mittags 250g Glas Kartoffelgemüse mit BIO-Hühnchen, Abends 190g Glas Feines Bircher-Müesli
7. Tag: Morgens 125g Glas Milder Apfel, Mittags 220g Glas Gemüse-Lasagne, Abends 190g Glas Feiner Obst-Brei

Wenn mal der wirkliche Hunger kommt; Ein Apfel o 2 Mandarinen zwischendurch !
Ein Apfel wird in 9 Teile geschnitten... 3 Teile werden nochmals in der Mitte durch geschnitten..
Zu jeder vollen Stunde gibt es einen Apfel Halbmond zu jeder halben Stunde gibt es einen viertel Halbmond..
Da durch das man jede Halbe Stunde etwas aufgenommen wird vergeht die Lust auf andere dinge da man immer etwas zum Essen hat ;)
Gewichtsverlust: ist immer unterschiedlich

Die Saft-Diät

Was ist erlaubt?

Maximal 3 Liter 100% Fruchtsaft     

Dauer: empfohlen sind 3 Tage, aber man kann das bis zu einer Woche oder, wer unbedingt will, auch bis zu zwei Wochen, aber länger nicht.

Gewichtsverlust: bis zu 1kg pro Tag

Tipps:

-Mixt den Saft mit Wasser! So könnt ihr mehr trinken oder ihr spart einfach die Kalorien!

-Zusätzlich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken

-Aus kleinen Gläsern trinken und diese nicht ganz voll machen

-den Saft löffeln, so braucht ihr länger und habt schneller genug